نمره اعصاب شما چند است؟

1. احساس شکست و تحقیر می کنید و هنگامی که به محل کارتان برمی گردید، ماجرا را برای بقیه همکاران تان هم تعریف می کنید. (2 نمره)
2. به محل کارتان برمی گردید و سعی می کنید همه چیز را فراموش کنید. (5 نمره)
3. موضوع را با یکی از صمیمی ترین دوستان تان در میان می گذارید و سعی می کنید با کمک او راه حلی برای مشکل تان پیدا کنید. (7 نمره)

- فرضکنید که یک هفته است وارد محل کار جدیدی شده اید اما هر چه تلاش می کنید، نمیتوانید با هیچ کدام از همکاران جدیدتان دوست شوید. چه کار می کنید؟

1. حوصله تان از این کار جدید سر می رود. دیر سر کار می روید و زود برمی گردید. (2 نمره)
2. کارتان را به درستی انجام می دهید اما هم زمان به دنبال کار مناسب تری هم می گردید. (5 نمره)
3. سعی می کنید بفهمید که مشکل از شماست یا همکاران تان. سعی می کنید علت این نوع رابطه را کشف کنید و راه حلی برایش پیدا کنید. (7 نمره)

- فرضکنید چند ساعت روی یک پروژه وقت گذاشته اید اما کامپیوترتان دچار مشکلی می شود وتمام اطلاعاتی که روی سیستم ذخیره کرده بودید، از دست می رود. آن وقت شما...

1. دل تان می خواهد با مشت به صفحه مونیتور بکوبید و آن را خرد کنید. (2 نمره)
2. با عصبانیت از محل کارتان بیرون می آیید و از صحنه دور می شوید. (5 نمره)
3. ناراحت می شوید اما به این فکر می کنید که از چه راهی می شود دوباره این اطلاعات را به دست آورد و ذخیره کرد. (7 نمره)

- فرضکنید که یک هفته برای پروژه تان زحمت کشیده اید و فقط چند ساعت دیگر تا موعد تحویلپروژه، وقت دارید اما هنوز قسمت هایی از کارتان مانده است که باید کامل شود. چهکار می کنید؟

1. می خواهید کارتان را تمام کنید ولی آن قدر هیجان زده و عصبی هستید که نمی توانید روی کارتان تمرکز کنید. (2 نمره)
2. با خودتان می گویید: شاید بد نباشد اگر کمی هم استراحت کنم. (5 نمره)
3. با خودتان می گویید: «من که تا اینجا آمده ام، این چند ساعت را هم کار می کنم» و بعدش هم تصمیم می گیرید کارتان را به اتمام برسانید. (7 نمره)

- فرضکنید کارفرمایتان شما را از سر کارتان اخراج می کند. چه کار می کنید؟

1. آنقدر نگران و پریشان می شوید که شب خواب تان نمی برد. (2 نمره)
2. تصمیم می گیرید که چند روزی از کار به دور باشید (مثلا بروید مسافرت) و بعدش برگردید و به یک شغل جدید فکر کنید. (5 نمره)
3. نیازمندی های روزنامه را باز می کنید و به دنبال کار می گردید و از طریق دوستان و آشنایان تان هم جویای کار می شوید. (7 نمره)

- فرضکنید در ارتباط با صمیمی ترین دوست تان دچار شک و تردید شده اید. چه کار می کنید؟

1. مدام به این فکر می کنید که دوست تان قصد دارد شما را فریب بدهد و به شما خیانت کند. (2 نمره)
2. ارتباطتان را با او قطع می کنید. (5 نمره)
3. تصمیم می گیرید با او حرف بزنید و بفهمید که مشکل کجاست. (7 نمره)

- فرضکنید رابطه تان با صمیمی ترین دوست تان به هم خورده است. آن وقت شما...

1. خودتان را به بی خیالی می زنید و می گویید تقصیر خودش بود! (2 نمره)
2. سعی می کنید با دوست دیگری، یک ارتباط صمیمانه برقرار کنید. (5 نمره)
3. سعی می کنید بفهمید مشکل تان کجای کار بوده و اگر رفع شدنی است، مشکل را رفع کنید؛ وگرنه، در ارتباط های بعدی، بیشتر دقت کنید. (7 نمره)

- شباست و شما دارید در بزرگراه رانندگی می کنید که ناگهان اتومبیل تان دچار مشکل میشود و در تاریکی تنها می مانید. آن وقت شما...

1. وحشت می کنید که مبادا به شما حمله کنند یا ماشین تان را بدزدند. (2 نمره)
2. ماشین را قفل می کنید و برای کمک گرفتن به نزدیک ترین محل می روید. (5 نمره)
3. سعی می کنید از ماشین های دیگر کمک بگیرید. (7نمره)

- داریددرست رانندگی می کنید اما ماشین پشت سرتان دستش را گذاشته است روی بوق و می خواهداز شما سبقت بگیرد. چه کار می کنید؟

1. می گذارید رد شود ولی به او ناسزا می گویید. (2 نمره)
2. اهمیت نمی دهید چون هنوز فاصله اش با شما زیاد است. (5 نمره)
3. کنار می کشید تا از شما سبقت بگیرد و رد شود. (7 نمره)

- پلیسدارد به اشتباه شما را جریمه می کند در حالی که شما اطمینان دارید هیچ خلافی مرتکبنشده اید. چه کار می کنید؟

1. با پلیس جر و بحث می کنید و به او می گویید به هیچ عنوان این جریمه را قبول نخواهید کرد. (2 نمره)
2. می دانید که بحث کردن با او هیچ فایده ای ندارد و به همین خاطر جریمه را سریع قبول می کنید. (5 نمره)
3. سعی تان را می کنید که در کمال آرامش او را متقاعد کنید اما وقتی می بینید که او به هیچ وجه، قبول نمی کند جریمه را قبول می کنید. (7 نمره)

تفسیرآزمون

به کسانی که در این آزمون، بیشتر از65 امتیاز آورده اند باید تبریک گفت و آنهایی هم که امتیازشان بین 30 تا 65 شدهاست، باید بدانند که در مواجهه با استرس های زندگی شان کمی مشکل دارند و بهتر استدرباره راه های مقابله با استرس بیشتر مطالعه و تمرین کنند